EL CALCIO
Este mineral es el quinto elemento más abundante en la biosfera, tiene diversas funciones: Hay alimentos que aumentan su absorción o biodisponibilidad: la lactosa, la grasa (w-3 y CLA), la fibra soluble y el fósforo. Y otros alimentos que la disminuyen: los oxalatos de los vegetales, la fibra insoluble (influye poco) y el sodio ya […]
EL HIERRO
Es un mineral necesario para el desarrollo y el crecimiento. Tu organismo lo utiliza para la fabricación de hemoglobina y mioglobina. La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos de la sangre, su función es la de transportar el oxígeno desde los pulmones a todas las células y tejidos de tu cuerpo. La […]
LA VITAMINA D.
Sabías que en Europa, 1 de cada 8 habitantes tienen riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D. Sus funciones son: Se puede obtener de tres formas: La deficiencia en vitamina D se asocia a:
NUTRICIÓN PARA EL CEREBRO.
El cerebro, a medida que nos vamos haciendo mayores, se van produciendouna serie de cambios estructurales: FACTORES QUE AFECTAN AL DETERIORO DEL CEREBRO: ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA CUIDAR TU CEREBRO: A INCORPORAR: A EVITAR:
FATIGA CRÓNICA.
Se describe como un cansancio poco habitual que es no comparable al agotamiento físico después de un esfuerzo físico o mental y que no se puede recuperar mediante un sueño reparador. Presenta unos síntomas inespecíficos que son: niebla mental, dolor de cabeza, ganglios linfáticos agrandados y dolorosos, intestino irritable, sueño no reparador y dolor muscular […]
LA HIPOTENSIÓN.
Sucede cuando la presión arterial es mucho más baja de lo normal. Según la OMS se considera hipotensión cuando los niveles son menores a 100 – 60 mmHg en mujeres y 110 – 70 mmHg en hombres. Los síntomas que suelen aparecer son: desmayos, náuseas, mareos, confusión, visión borrosa, vértigo, cansancio y vómitos. Consejos para […]
CONSEJOS PARA LA HEMORRAGIA NASAL: EPISTAXIS.
Ocurren cuando se rompen los vasos sanguíneos sensibles de la nariz. Las causas comunes del sangrado nasal pueden incluir los cambios estacionales, la sequedad, rascarse, algunos medicamentos y las lesiones.
CONSEJOS PARA LA CONGESTIÓN NASAL.
La congestión nasal, también llamada nariz tapada, es una sensación de taponamiento en la nariz o la cara. También puede incluir líquido que sale de la nariz o gotea de ella, o que se siente en la parte posterior de la garganta. A la congestión nasal también se le suele decir rinorrea o rinitis. Cómo sonarse […]
DIFERENCIAS ENTRE LA GRIPE Y EL RESFRIADO.
La gripe presenta los siguientes síntomas: En el resfriado surgen los siguientes síntomas:
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR.
¿Te animas a dejar de fumar?.
