¿En alguna ocasión te has observado mientras comes?
¿Cómo lo haces?, quizás deprisa, pendiente del móvil, distraída pensando en temas de trabajo o familia,…
¿Si te preguntó al día siguiente, te vas a acordar de cuál fue tu menú?.
Te invito a practicar la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, a comer atenta y a poner el foco en el acto de comer.
Dedica al menos 20 minutos a disfrutar de las comidas principales.
Come de forma lenta, masticando bien ya que la digestión empieza en la boca.
Busca un lugar cómodo, tranquilo, sentada y evita las prisas.
Deja el móvil a un lado, evita distracciones.
Controla la ingesta de alimentos, no pasa nada por dejar algo en el plato si no tienes hambre.
Elige lo que vas a comer y ponlo en tu plato, sabrás la cantidad de alimento que comes.
Recuerda que tu plato debe contener algo de verduras, proteína de calidad como huevo, pescado o legumbres, granos integrales como arroz, pasta o quinoa, y grasas de calidad como el aceite de oliva virgen extra. Como postre puedes elegir una fruta de temporada.
¿Te parece qué practiquemos la alimentación consciente?, te animo a ello y ya me cuentas tu experiencia.
