LA VITAMINA D.
Sabías que en Europa, 1 de cada 8 habitantes tienen riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D. Sus funciones son: Se puede obtener de tres formas: La deficiencia en vitamina D se asocia a:
NUTRICIÓN PARA EL CEREBRO.
El cerebro, a medida que nos vamos haciendo mayores, se van produciendouna serie de cambios estructurales: FACTORES QUE AFECTAN AL DETERIORO DEL CEREBRO: ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA CUIDAR TU CEREBRO: A INCORPORAR: A EVITAR:
FATIGA CRÓNICA.
Se describe como un cansancio poco habitual que es no comparable al agotamiento físico después de un esfuerzo físico o mental y que no se puede recuperar mediante un sueño reparador. Presenta unos síntomas inespecíficos que son: niebla mental, dolor de cabeza, ganglios linfáticos agrandados y dolorosos, intestino irritable, sueño no reparador y dolor muscular […]
LOS ALIMENTOS NO SE PUEDEN MEZCLAR.
¿Te has dado cuenta que la mayoría de los los alimentos contienen más de un macronutriente? Pueden contener hidratos, proteínas y/o grasas. Nuestro organismo está preparado para digerir todos los nutrientes independientemente si los consumes mezclados o no. Sabías que en algunas ocasiones el mezclar diversos alimentos contribuyen a una mayor saciedad y mejora a […]
COMER HUEVOS AUMENTA EL COLESTEROL.
El huevo es un alimento rico en colesterol lo cual hizo que durante mucho tiempo, se relacionara su consumo con el aumento del colesterol sanguíneo. Sabemos que este aspecto podría aumentar el riesgo cardiovascular. En la actualidad se ha demostrado que el colesterol procedente de los alimentos influye poco en los niveles sanguíneos. Destacamos que […]
LA HIPOTENSIÓN.
Sucede cuando la presión arterial es mucho más baja de lo normal. Según la OMS se considera hipotensión cuando los niveles son menores a 100 – 60 mmHg en mujeres y 110 – 70 mmHg en hombres. Los síntomas que suelen aparecer son: desmayos, náuseas, mareos, confusión, visión borrosa, vértigo, cansancio y vómitos. Consejos para […]
PARA ADELGAZAR ES NECESARIO EVITAR LOS HIDRATOS DE CARBONO.
Este mito ha sido popular por múltiples dietas como la Atkins que desean una pérdida de peso, que no de grasa, de forma rápida al gastar las reservas de glucógeno y eliminar líquidos. Lo que debemos hacer es elegir alimentos con hidratos de carbono complejos, de absorción lenta, y adecuar la ración a nuestras necesidades […]
ME VOY A CUIDAR.
A partir de hoy he decido «autocuidarme», atender mis necesidades en todas las áreas de mi vida, entendiendo cuáles con mis necesidades físicas, emocionales, financieras, mentales y espirituales. Voy a dedicar tiempo a evaluar cada una de estas áreas y observar si le estoy dedicando el tiempo suficiente. A veces me digo: «quiero hacer deporte», […]
CONSEJOS PARA LA HEMORRAGIA NASAL: EPISTAXIS.
Ocurren cuando se rompen los vasos sanguíneos sensibles de la nariz. Las causas comunes del sangrado nasal pueden incluir los cambios estacionales, la sequedad, rascarse, algunos medicamentos y las lesiones.
LOS FRUTOS SECOS ENGORDAN.
Los frutos secos son ricos en grasa, fibra, proteínas y otros compuestos excelentes para nuestra salud. Tienen un efecto saciante que nos ayudar si estamos cuidando nuestro peso. Pero debes recordar que la ración diaria recomendada para la población general es de tan solo, 25 – 35 gramos. Si consumes esta cantidad, no estará relacionada […]
