ALIMENTACIÓN CONSCIENTE.
¿En alguna ocasión te has observado mientras comes? ¿Cómo lo haces?, quizás deprisa, pendiente del móvil, distraída pensando en temas de trabajo o familia,… ¿Si te preguntó al día siguiente, te vas a acordar de cuál fue tu menú?. Te invito a practicar la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, a comer atenta y a poner el foco en […]
CONSEJOS PARA LA CONGESTIÓN NASAL.
La congestión nasal, también llamada nariz tapada, es una sensación de taponamiento en la nariz o la cara. También puede incluir líquido que sale de la nariz o gotea de ella, o que se siente en la parte posterior de la garganta. A la congestión nasal también se le suele decir rinorrea o rinitis. Cómo sonarse […]
EL AGUA CON LIMÓN ADELGAZA.
El limón es muy rico en vitamina C, agua, potasio, ácido cítrico y compuestos fenólicos. Tiene poder antioxidante y favorece la eliminación de líquidos; pero, no adelgaza ni limpia tu organismo. Ya sabes que el agua no tiene calorías ni el poder de hacer que adelgaces. Es cierto que si sustituyes los refrescos por agua, […]
SALTO DE OBSTÁCULOS.
He decidido cuidar mi alimentación, hacer deporte y mantener hábitos saludables. En este momento mi disposición a esos cambios es buena. Incluso he diseñado una hoja de ruta dejando claro mis objetivos. Me acompaña un profesional en este proceso. Parece que nada puede fallar pero es normal que a lo largo del camino me vaya […]
OLVÍDATE DE LAS DIETAS, APRENDE A COMER SANO Y ADQUIERE HÁBITOS SALUDABLES.
Comenzamos recordando el significado de la palabra dieta. dieta1Del lat. diaeta, y este del gr. δίαιτα díaita ‘régimen de vida’. Para los profesionales de la nutrición “dieta” suele evocar a las acepciones 1 y 2 = el conjunto de alimentos que ingerimos habitualmente (describe un patrón). Para la población en general y los pacientes es […]
DIFERENCIAS ENTRE LA GRIPE Y EL RESFRIADO.
La gripe presenta los siguientes síntomas: En el resfriado surgen los siguientes síntomas:
LOS ALIMENTOS CON HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN POR LA NOCHE.
No podemos relacionar la ingesta de un alimento con su posibilidad de engordar ya que intervienen en este proceso muchos factores como la actividad física, las emociones, el descanso, … Puede ser que lleves a cabo el mal hábito de comer en exceso bollería, zumos, yogures con azúcar,… que son ricos en hidratos y que […]
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR.
¿Te animas a dejar de fumar?.
EL ESTRÉS Y LA ALIMENTACIÓN.
¿Sabías que el cuerpo humano puede responder al estrés (físico o mental) haciendo cambios hormonales? En la actualidad la mayoría del estrés es psicológico y crónico, no es físico y puntual. Algunas de las fuentes de estrés son: problemas en el trabajo, dificultades personales o problemas de enfermedades, violencia,… Cuando alguno de estos aspectos aparecen […]
EL ZUMO NATURAL EQUIVALE NUTRICIONALMENTE A UNA FRUTA.
Ya sea el zumo natural o envasado, le hemos quitado la mayor parte de la fibra por lo que no sacia y además posee una elevada cantidad de azúcares libres. Es habitual que se concentre este tipo de azúcares en un vaso procedente de varias frutas. ¿Alguna vez te has preguntado si te llena igual […]
