LA GRELINA.
Vamos a conocer un poco más que función tiene esta hormona. Es segregada sobre todo, en el estómago y está implicada en regular tu apetito, la ingesta de alimentos y la homeostasis nutricional (el conjunto de procesos fisiológicos implicados en los mecanismos de digestión, absorción de los nutrientes, almacenamiento de los mismos, así como su […]
ME VOY A CUIDAR.
A partir de hoy he decido «autocuidarme», atender mis necesidades en todas las áreas de mi vida, entendiendo cuáles con mis necesidades físicas, emocionales, financieras, mentales y espirituales. Voy a dedicar tiempo a evaluar cada una de estas áreas y observar si le estoy dedicando el tiempo suficiente. A veces me digo: «quiero hacer deporte», […]
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE.
¿En alguna ocasión te has observado mientras comes? ¿Cómo lo haces?, quizás deprisa, pendiente del móvil, distraída pensando en temas de trabajo o familia,… ¿Si te preguntó al día siguiente, te vas a acordar de cuál fue tu menú?. Te invito a practicar la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, a comer atenta y a poner el foco en […]
SALTO DE OBSTÁCULOS.
He decidido cuidar mi alimentación, hacer deporte y mantener hábitos saludables. En este momento mi disposición a esos cambios es buena. Incluso he diseñado una hoja de ruta dejando claro mis objetivos. Me acompaña un profesional en este proceso. Parece que nada puede fallar pero es normal que a lo largo del camino me vaya […]
OLVÍDATE DE LAS DIETAS, APRENDE A COMER SANO Y ADQUIERE HÁBITOS SALUDABLES.
Comenzamos recordando el significado de la palabra dieta. dieta1Del lat. diaeta, y este del gr. δίαιτα díaita ‘régimen de vida’. Para los profesionales de la nutrición “dieta” suele evocar a las acepciones 1 y 2 = el conjunto de alimentos que ingerimos habitualmente (describe un patrón). Para la población en general y los pacientes es […]
EL ESTRÉS Y LA ALIMENTACIÓN.
¿Sabías que el cuerpo humano puede responder al estrés (físico o mental) haciendo cambios hormonales? En la actualidad la mayoría del estrés es psicológico y crónico, no es físico y puntual. Algunas de las fuentes de estrés son: problemas en el trabajo, dificultades personales o problemas de enfermedades, violencia,… Cuando alguno de estos aspectos aparecen […]
APETITO O HAMBRE.
Vamos a aprender a diferenciar estos dos aspectos. Hambre real: No se quiere algún alimento concreto, vale cualquiera, y no tienen que ser alimentos muysabrosos, se suelen preferir alimentos voluminosos. Surge a unas horas concretas, las habituales de comer cada día o un poco antes. Aparece de forma paulatina, son sensaciones de vaciado, ruidos abdominales, […]
