La congestión nasal, también llamada nariz tapada, es una sensación de taponamiento en la nariz o la cara. También puede incluir líquido que sale de la nariz o gotea de ella, o que se siente en la parte posterior de la garganta. A la congestión nasal también se le suele decir rinorrea o rinitis.
- Debes mantenerte hidratado ya que facilita la dilución de la mucosidad.
- Recuerda realizar lavados nasales al menos 3 – 4 veces al día para eliminar la mucosidad.
- Intenta dormir incorporado para facilitar la respiración y reducir la congestión nasal.
- Evita lugares con aire acondicionado y calefacción ya que resecan el ambiente.
- Sonarse la nariz correctamente para controlar la obstrucción nasal.
Cómo sonarse de forma correcta: En vez de apretarse con fuerza ambos lados de la nariz, se recomienda presionar fuertemente un solo lado de la nariz con el dedo disimulado bajo el pañuelo y soplar por el otro lado, con espiraciones nasales rápidas. Esta operación debe repetirse alternando los lados, con lo que se consigue un vaciado de las fosas nasales mucho más efectivo.
